生活中要如何预防O型腿

　　在我们生活中有很多o型腿患者。相信大家都大概有见过O型腿吧，O型腿不仅影响外观，久了还会对心理造成影响。而且O型腿是女孩子特恐惧的事情，因为O型腿在生活中还会遭受异样的眼光。既然这样，我们就要好好预防它了，一起来看一下的预防措施。

　　

　　多由于缺钙和遗传是O型腿形成的两个基础，但更直接的原因，还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动。

　　

　　走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等，会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛。膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构。当外侧副韧带松弛的情况下，内侧副韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转，形成膝内翻，即 O型腿 。

　　

　　预防措施：

　　

　　1、是走姿。

　　

　　千万不能外八字走路。外八字行走时，腿在向侧边用力，给膝关节一个外推的力。这样每走一步，膝关节的外侧副韧带就受到一次牵拉和冲击，长期下去，膝关节外侧副韧带就会松弛，膝关节的外侧稳定结构不稳，膝关节就会向内旋，形成O型腿了。

　　

　　2、是坐姿。

　　

　　不能翘二郎腿坐，不能盘坐、跪坐。

　　

　　3、站姿。

　　

　　不能中心落在一条腿上稍息姿势站立。稍息姿势站立的时候，着力的腿，膝关节也会受到向外的力，而内旋角度增加。时间久了，就会形成 O型腿 ，或者O型腿加重。

　　

　　4、睡姿。

　　

　　睡觉的时候，切切不可交叉脚。

　　

　　5、运动。

　　

　　踢足球、练武术、打乒乓球等运动能导致O型腿，是众所皆知的了。其实很多田径运动，如果姿势不正确，给了膝关节比较剧烈的向外的冲击，都会导致O型腿。所以运动员中O型腿的比例是很高的。另外，痛风灵发现瑜伽、气功的盘腿动作比较多，也可能导致和加重O型腿。这些动作需要避免。

　　

　　以上就是对o型腿预防的介绍，希望能给大家带来一些帮助。我们都知道生活中的很多习惯很重要，如今我们总是随处都能见到无论男女老少坐着的时候在跷二郎腿，我们一定要改掉这个习惯。